Wat is een stappenteller?

We weten allemaal dat voldoende beweging belangrijk is om gezond te worden of te blijven. Toch zijn er veel mensen die niet aan die beweging komen op een dag, bijvoorbeeld omdat ze de tijd niet hebben of niet doorhebben hoe weinig ze eigenlijk in beweging zijn. Een stappenteller kan je inzicht geven in wat je op een dag aan stappen zet en of je dus genoeg beweegt.

Pedometers zijn er in veel vormen en maten. Zo zijn er speciale apparaatjes die je kun je broekzak kunt doen, maar er zijn ook versies die je draagt als een horloge. Ook kun je op de smartphone een app installeren die bijhoudt hoeveel jij loopt op een dag. Stappentellers – ook wel pedometers genoemd – zijn er dus in allerlei vormen.

Wanneer een stappenteller geactiveerd is dan kan deze de beweging in je lichaam registreren. Daarmee snapt het apparaat wanneer je een stap zet. Voorheen lette het apparaat vooral op de heup. Als je loopt dan zwiept je lichaam namelijk deels naar je heup toe. Zo werd een stap gemeten vanaf het punt dat je lichaam weer rechtop staat.

Nieuwere versies van het apparaat gebruiken niet meer de techniek die rekening houdt met het zwiepen van de heupen. Ze werken elektronisch en gebruiken sensoren welke beweging kunnen meten.

Dit zijn de voordelen van een stappenteller

Je denkt misschien dat een stappenteller helemaal niet zo bijzonder is. Jij weet best wel zelf of je genoeg loopt, toch? Er blijken echter veel mensen meer inzicht te krijgen in hun beweging dankzij dit handige apparaat. Het apparaatje heeft meer voordelen dan je op het eerste gezicht verwacht.

Allereerst geeft het je inzicht. Dat is het eerste en voornaamste doel van een stappenteller. Het vertelt je hoeveel stappen je hebt gezet. Er is enige discussie over binnen de wetenschap maar veel deskundigen zeggen dat de gemiddelde persoon rond de 10.000 stappen per dag zou moeten lopen om gezond te blijven. Met dit apparaat kom je er gemakkelijk achter of jij daaraan voldoet.

Daarnaast kan een stappenteller in veel gevallen nog meer voor je bijhouden. Sommige tellers houden bijvoorbeeld ondertussen ook je hartslag bij. Dat geeft je inzicht in je hartritme en hoe goed je conditie is op het moment. Dan zijn er nog versies waarop je ook snelheid en afstand bij kunt houden. Op die manier kun jij jezelf pushen om telkens weer iets harder en sneller te gaan.

Daarmee kom je al gauw bij het volgende voordeel uit: een pedometer werkt motiverend. Want door zo bewust met je beweging bezig te zijn ben je ook meer gemotiveerd om in beweging te komen. Je wil immers je eigen record verbreken en gezond worden. Met een stappenteller kun je dus constant jezelf eraan helpen herinneren dat je gezond bezig wil zijn.

De verschillende soorten stappentellers om uit te kiezen

Het zal je niet verbazen dat als het om stappentellers gaat er eindeloos veel opties zijn. Het apparaatje komt namelijk in veel vormen en is vaak gecombineerd met andere functionaliteiten.

Allereerst heb je de smartwatch, een slim horloge dat momenteel erg in trek is. De naam Fitbit zegt je wellicht ook iets. Dit is een handig horloge waarmee je stappen bij kunt houden maar ook je calorie-inname, hartslag, gelopen afstanden en nog meer. Een smartwatch is dus in feite een teller met veel extra’s. Wat er precies extra in zit, dat hangt van het horloge af.

Er zijn echter ook stappentellers in horlogevorm die gewoon, simpelweg alleen die functie vervullen. Het voordeel van dit model – en dat geldt natuurlijk ook voor de smartwatch – is dat je deze de hele dag kunt dragen zonder eraan te denken. Omdat het tevens dient als je horloge, heb je er geen last van en hoef je er niet steeds aan te denken dat je het meeneemt.

Er zijn echter ook pedometers die je aan je broekriem vast kunt maken of in je zak kunt stoppen. Deze losse apparaatjes zijn een aanrader als je niet de hele dag met zo’n horloge rond wil lopen. Bovendien is het makkelijker deze discreet met je mee te dragen. Deze kleine tellers komen in veel vormen maar zijn vaak behoorlijk klein waardoor ze in elke broekzak passen.

We maken tevens onderscheid tussen pedometers op basis van hun interne werking. De ouderwetse stappentellers meten via een mechanisme wanneer je een stap zet. Dat doet het apparaat door je heupbeweging te registreren. Er zijn echter ook tellers die werken via een mechanisme dat op een klok lijkt. Je plaatst de stappenteller op je broekriem. Bij elke stap draai je door te bewegen een soort zwengel aan het apparaat, dat dit vervolgens registreert als stap.

Tegenwoordig zijn veel modellen echter volledig elektronisch, zoals de smartwatch en de app. Deze werken met een aantal bewegingssensoren waarvan de belangrijkste de versnellingsmeter is. Deze meet hoe hard het apparaat in een bepaalde richting versnelt.

Hier moet je op letten als je een stappenteller koopt

Veel mensen zullen zich afvragen waarom je een losse teller zou moeten kopen als je ook een app kunt downloaden. En het klopt: er zijn zelfs gratis applicaties voor wie stappen wil tellen. Het is wel goed om te weten dat deze over het algemeen veel minder accuraat zijn dan de echte tellers. Ze gebruiken de functies die al in de smartphone aanwezig zijn, maar deze zijn niet altijd toereikend.

Kijk verder goed naar de specificaties om te ontdekken welke extra functies je erbij krijgt. Het kan handig zijn om een aantal extra functies te hebben maar je moet ze dan wel echt gebruiken, anders betaal je voor niets meer voor je pedometer.